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保持良好的睡眠

发布时间:2014-09-09 11:20  浏览:1785 次  已上传1个录音

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资料原文

Have a calm, relaxing bedtime routine, take a warm bath or drink a hot cup of tea.
Try not to take long naps during the day.
Periods of sleep during the daytime can interfere with sleep at night.
Make sure you have a pleasant environment where you sleep.
For most people, a cool, quiet and dark room is best for sleeping.
Avoid using television, computers and other electronic screens before bedtime.
Also avoid alcohol, cigarettes and heavy meals before bedtime.



[参考译文]
睡前序曲要平静、放松,洗个热水澡或喝杯热茶。
白天午睡不要太久,
白天的睡眠时间会影响夜间睡眠。
确保睡眠环境舒适。
对大多数人来说,凉爽、安静和漆黑的房间最合适睡眠。
睡前不要看电视、电脑以及任何电子屏幕。
睡前不要饮酒、抽烟或吃太饱。

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